Investigadores ‘põem’ 12º jogador em campo
08-03-2012 09:23
“Com o nosso novo sistema de treino, a condição física dos jogadores melhorada equivale a ter um membro extra no campo”, afirma o autor principal do estudo, Jan Helgerud.
O programa consiste em 10 minutos de aquecimento seguido de exercícios aeróbicos por intervalos. Depois há um intervalo de 15 minutos seguido de uma sessão de treino de esforço máximo.
Segundo o cientista, “este último exercício consiste na repetição de quatro séries de agachamentos (dobrar os joelhos a um ângulo de 90 graus) utilizando uma barra e pesos. Os jogadores têm um descanso de três minutos entre cada repetição”.
A sessão de treino com 21 futebolistas durou uma hora, duas vezes por semana de manhã, durante oito semanas durante a pré-época. Adicionalmente, o programa foi incluído durante uma semana normal da época com seis sessões de uma hora e meia, seguidas de uma parte com ênfase na técnica e táctica.
Gil Rodas, da equipa médica do F.C. Barcelona e co-autor do estudo considera que “um treino de alta intensidade e curta duração pode melhorar os sistemas energético, aeróbico e anaeróbico. Isto tem sido largamente provado mas não a um nível prático e, mais especificamente, não a futebolistas profissionais”.
Os resultados do estudo mostram que depois do programa de treino, os futebolistas aumentaram o consumo máximo de oxigénio em 8,6 por cento, foram capazes de saltar três centímetros mais alto e melhoraram 0,06 segundos no tempo de sprint.
O programa de treino físico está criado para durar um ano inteiro, não apenas a pré-época. “Gostaríamos de ver o programa aplicado a equipas em todo o mundo. Estamos convencidos de que o método científico é o caminho a tomar para nos guiar até ao futuro”, diz Helgerud.
Agora os autores têm de verificar se os benefícios físicos podem ser alcançados aplicando o método durante a temporada inteira. “Também começámos a estudar se diminui a hipóteses de lesão”, conclui Rodas.
Novo sistema de treino melhora corrida, salto e resistência dos futebolistas
Investigadores da Universidade de Ciência e Tecnologia da Noruega chamam-lhe “Sr. Oxigénio” e é o “jogador extra” no campo graças a um novo sistema de treino criado para futebolistas de primeira divisão. O estudo, publicado no International Journal of Sports Medicine, contou com o envolvimento da equipa médica do F.C. Barcelona e demonstrou que melhora a corrida, o salto e a resistência dos jogadores, informa a Fundação AlphaGalileo.
“Com o nosso novo sistema de treino, a condição física dos jogadores melhorada equivale a ter um membro extra no campo”, afirma o autor principal do estudo, Jan Helgerud.O programa consiste em 10 minutos de aquecimento seguido de exercícios aeróbicos por intervalos. Depois há um intervalo de 15 minutos seguido de uma sessão de treino de esforço máximo.
Segundo o cientista, “este último exercício consiste na repetição de quatro séries de agachamentos (dobrar os joelhos a um ângulo de 90 graus) utilizando uma barra e pesos. Os jogadores têm um descanso de três minutos entre cada repetição”.
A sessão de treino com 21 futebolistas durou uma hora, duas vezes por semana de manhã, durante oito semanas durante a pré-época. Adicionalmente, o programa foi incluído durante uma semana normal da época com seis sessões de uma hora e meia, seguidas de uma parte com ênfase na técnica e táctica.
Gil Rodas, da equipa médica do F.C. Barcelona e co-autor do estudo considera que “um treino de alta intensidade e curta duração pode melhorar os sistemas energético, aeróbico e anaeróbico. Isto tem sido largamente provado mas não a um nível prático e, mais especificamente, não a futebolistas profissionais”.
Os resultados do estudo mostram que depois do programa de treino, os futebolistas aumentaram o consumo máximo de oxigénio em 8,6 por cento, foram capazes de saltar três centímetros mais alto e melhoraram 0,06 segundos no tempo de sprint.
O programa de treino físico está criado para durar um ano inteiro, não apenas a pré-época. “Gostaríamos de ver o programa aplicado a equipas em todo o mundo. Estamos convencidos de que o método científico é o caminho a tomar para nos guiar até ao futuro”, diz Helgerud.
Agora os autores têm de verificar se os benefícios físicos podem ser alcançados aplicando o método durante a temporada inteira. “Também começámos a estudar se diminui a hipóteses de lesão”, conclui Rodas.
Fonte: Ciência Hoje
